co pod

ja już dawno nie piłem ale jak patrzę na ludzi pod wpływem to się zastanawiam po co w ogóle ja piłem :-)

[...] ktorzy tam cwiczyli juz kilka dobrych lat. Jedni z nich zawsze sluzyli pomoca przy doborze cwiczen i odzywek albo diety tak jak na sfd :) ale byli i tacy co byli w stanie podejsc i w oczy sie smiac z ciebie ze chodzisz juz pol roku na silownie a nie widac zadnego efektu, niezaleznie czy ten efekt byl czy nie. Jak ktos cos takiego uslyszal to [...]

[...] do poszerzania wiedzy :) Powiem tylko że polecę Ci worda i poprawę ortografii bo momentami śmiesznie się czyta. A tak na boku spróbuj jeśli Ci się chce zrobić dużego ebooka z rozwinięciem wszystkiego dla zielonych - będzie mniej do przewijania na forum i zawsze pod ręką dla chętnych, bo widać że chęci masz a i ze spisem treści będzie łatwiej.

[...] bo wiedzą mnie miażdżysz. Tak dodałem od siebie, bo myślę, ze warto uwzględnić moje argumenty w rozważaniu dodania do planu cwiczeń w niskich zakresach :-) Alez ja sie pod tym podpisuje rencyma i nogyma %-) kulturystyka naturalna oparta jest na sporej dozie silowej, pod warunkiem ze to nie ciezar bedzie celem samym w sobie a jedynie [...]

[...] może juz mialem dosc pracy obowiackow problemow w zyciu prywatnym bo ostatnio troche mialem pecha niektorzy wiedza o czym mowie Teraz wiem musze zrobić wszystko by pod porządkować się pod to co chce osiągnąć chce być zawodnikiem nie chce być kolejnym przeciętniakiem bo chce coś osiągnąć i nie można tego robić na pół gwizdka. Teraz jak [...]

[...] przyjmują niedużą dawkę insuliny, wchodzą na bieznie żeby robić cardio i popijają carbo/vitargo. Sam niemal do konca pierwszego startu, bez insuliny przyjmowałem ww pod koniec treningu z bcaa i potem na cardio. Po cardio izolat i po 30min posiłek. Rozpisał mi to wtedy mój jedyny trener jakiego miałem i osoba z której zdaniem się bardzo [...]

[...] wiem czy czyta :-P ) co jedni po worek ryżu na posiłek niemal do konca, ale kręcili po 2x 45min cardio. Żarcie jak na masie, tyle ze ujemny bilans robili aerobami. Kwestia podejścia i tego czy woli sie wiecej kręcić, czy mniej jesc a mniej kręcić. Jak amsz juz nie duzo jedzenia to musisz aktywnością powiększać ujemny bilans ;-) Nie kumam ludzi [...]

bojler - tak ale nie wzoruje się na Leszku M. Byłem u niego na paru szkoleniach itd. Ale TUT czyli czas pod napięcie, wydłużanie konkretnych faz, czy przytrzymywanie, jest na świecie w obiegu od x lat. A u niego można usłyszec że to on wymyślił. Na pewno był jednym z pierwszych którzy propagował takie metody w PL na szerszą skalę. Mimo że od wielu [...]

[...] Wiadomo ze niema co przesadzać, ale juz jak sie ma jakis staż i jest sie rozsądnym to potrafimy mniej wiecej odczytać znaki jakie daje nam organizm. Stąd właśnie bdb podejście Twoje że nie trzymasz się ślepo schmatów, tylko na różne sposoby starasz się wyciągnąc maxa z treningu. Michał 1. Na redukcji na ogół mniejsza podaż kcal, [...]

[...] nadmiar białka też może zalewać wodą? Jeżeli tak jest i dobrze rozumuje to w sumie pytania nie mam, a jeżeli jest inaczej, to czemu by wtedy np. zamiast tłuszczu nie podbijać białka (zakładając, że kogoś stać i lubi sobie podjeść), a tłuszcze trzymać w tej granicy ok. 1g/kgmc ? No bo na dobrą sprawę większa ilość węgla do pewnego stopnia [...]

[...] siłowni bezposrednio glikogen z mięśni spalony więc teoretycznie spalasz niechciane zapasy...co do intensywności troche bym ja zmniejszył mięsnie już popracowały intensywnie pod sztangą.Teraz Twoje ciało musi sie przystosować do takiej jazdy na zakwasach i zareagować miejmy nadzieje pozytywnie.Nie zapominaj o regeneracji bicze wodne sauna i super [...]

PODSUMOWANIE (22/02-22/05) Przerwa od sportu nieco sie wydluzyla (spozniona majowka), ale wrzucam obiecane podsumowanie. Szalu nie ma, ale moje cialo wyglada lepiej w lustrze (bardziej zbite i nie jecze z bolu jak maz mocniej zlapie%-)) Treningi FBW : Luty – 3x w tyg Marzec – 4x w tyg Micha : DT 2300 140/70/280 DNT 2100 140/70/230 Cel byl: [...]

Przy dwóch kotach iRobot byłby wybawieniem, pod warunkiem że któryś nie zrzygałby mu się pod koła %-) Tak serio, to muszę kupić nowe buty. W nagrodę, czy nie. Dwa modele, które mam obecnie na lato, są po prostu do wymiany. Jako podkrakowski centuś, do tego wybredny, biegam w jakimś modelu, aż się rozpadnie albo zacznie boleć. Nie lubię zmian, [...]

[...] w moim życiu , również tutaj na forum dziennik przeczytałem od początku ,swietne wypiski - foty zarcia 8-O Forma jest konkretna, nisko %bf nic tylko dokładać kilogramów, z podobnie niskiego %bf będę chciał też zacząć kiedyś masowanie ,ale to jak wrócę do pełni zdrowia. Na razie jeszcze przerwa od siłowni, wiec pozostaje mi kibicować pozostałym [...]

[...] lepie słońce nad wybrzeżem o mniej więcej 14/15 Lipca. Wy na Sopot, a ja na wakacje :-P Tu Cie chyba zaskoczenie xD nie daje do nich żadnej mąki jedynie sporo przypraw czasami suszone pomidory i cebulą x) Zbite może dlatego że na koniec smażenia podlewamy delikatnie woda i pod przykrywkę. I tak się dusza a mięso to zazwyczaj indyk albo kurczak.

[...] Pottera :D a wieczorem wybraliśmy się do kina na nowy film Nolan'a - Dunkierka. Co do samego filmu jeśli ktoś lubi klimaty wojenne i przede wszystkim zna historię bitwy pod dunkierką to na pewno się nie zawiedzie :-) Film zrobiony w genialnym stylu, historia sama w sobie może nie porywa ale jak dla mnie naprawdę kawałek niezłego kina ocena [...]

jestem pod wrażeniem i sam musze się wziąć ostrzej do roboty bo skoro ty mogłeś zrobić 12kg ładnej masy w 12 tygodni to ja też moge chociaz te 6 zrobic (a co mi tam) a jakas suplementacja idzie?

Serio, jak odpalam Twój temat, to muszę mieć żarcie pod ręką, bo bym się wkruwił%-) Ta, lenienie w domu- żeby przygotować takie posiłki to raczej nie w 10 minut z palcem w nosie:-) Co na spodzie pizzy?

Hmm nie wiem w sumie jakoś nie planuje no chyba, że pod koniec miesiąca %-) Ale przecież Ty równie dobrze możesz się zapakować na rower :D i podjechać do Łodzi! Co to dla Ciebie 50km x)

[...] piątki jak wczoraj, zrobić sobie wszystko na spokojnie a w weekend po prostu odpoczywać i ogarniać bieżące rzeczy których za dużo nie ma 8-) W dodatku mega udany trening pod względem siłowym jak i jakościowym. Poza tym z dnia na dzień widzę minimalny bo minimalny ale progres który cieszy oko!!! http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening dziś [...]